الفيتامينات هى العناصر الغذائية التي توفر العديد من الفوائد للجسم ، فمنها من يحفز الوظائف الحيوية و منها من يعمل على زيادة امتصاص المواد الغذائية المفيدة ، و منها ما هو مقوي للاعصاب و العظام ، كما ان لها فوائد علاجية للعديد من الامراض بطرق مباشرة و غير مباشرة ، و في حالة الحمل فتأتي الفيتامينات في المقدمة ، لما تقدمه للحامل و الجنين من فوائد لا حصر لها و لا غنى عنها ايضاً ، و من بين هذه الفيتامينات يأتي فيتامين B5 او ما يُعرف باسم حمض البانتوثنيك من اهم الفيتامينات التي تحتاجها الحامل خلال فترة الحمل .
حمض البانتوثنيك B5 : هو احد الاحماض التي تذوب في الماء ، و يمكن الحصول عليها من المصادر النباتية و الحيوانية ايضاً ، فهو يدخل في تركيبات الكربوهيدرات و الدهون و البروتينات ، و من اهم وظائفه ما يأتي :
1- انه يعمل على تحفيز الغدة الكظرية و تنظيم نشاطاتها في الجسم و تنظيم وظائفها الحيوية
2- يساعد حمض البانتوثنيك ايضاً في تسريع عملية التئام الجروح
3- كما انه يُشارك في تقوية و تدعيم الجهاز المناعي و ذلك عن طريق تحفيز انتاج الاجسام المضادة المسئولة عن مهاجمة الاجسام الغريبة و حماية الجسم .
4- له العديد من الفوائد الهامة لحماية الجلد و الشعر
5- حمض البانتوثنيك ضروري جداً في تركيب و تصنيع الفيتامينات الاخرى ، كما يدخل في تصنيع الاحماض الدهنية و الاحماض الامينية و الكوليسترول ، بالاضافة الى فوائده الهامة لتعزيز صحة الجنين و عملية النمو و التطور الذي يمر به حتى يصل الى مرحلة الولادة .
فوائد حمض البانتوثنيك B5 للحامل : يدخل حمض البانتوثنيك في العديد من المركبات الهامة للجسم و له العديد من الفوائد للام الحامل و منها :
– يعمل حمض البانتوثنيك على تنظيم عملية التمثيل الغذائي و عمليات الايض الحاصة بالكربوهيدرات و البروتينات و الدهون
– يساعد حمض البانتوثنيك على تركيب و تكوين الكوليسترول و الهرمونات الهامة
– يدخل حمض البانتوثنيك في تكوين الانزيم CoA و الذي يدخل في العديد من الوظائف الحيوية الهامة للجسم
– مسئول عن عمليات تنظيم الانشطة الحيوية للجسم و التفاعلات الكيميائية التي تنتج الطاقة و المواد الغذائية المختلفة
فوائد حمض البانتوثنيك لصحة الجنين : مثلما يعتبر حمض البانتوثنيك من الفيتامينات الهامة للام الحامل ، فهو هام جداً للجنين ، و ذلك لضمان نمو صحي و سليم للطفل و مساعدته على التطور المتكامل الذي يمر به في مراحل الحمل ، يدخل حمض البانتوثنيك في العديد من التفاعلات الكيميائية الخاصة بخلايا الجنين فتساعد في نموها و توفير الطاقة الهامة لها ، كما يساعد في تنظيم العمليات الحيوية و عملية التمثيل الغذائي ، و يدخل في تكوين المركبات الاساسية لبناء و نمو الجنين ، لذلك فهو يوفر بيئة صحية لكلاً من الام و الجنين لنمو صحي و صحة جيدة قادرة على توفير الاغذية و الفيتامينات للجنين .
الكمية المطلوبة من حمض البانتوثنيك : يجب ان تحصل السيدة الغير حامل على ما يعادل 5 ملليجرام من حمض البانتوثنيك ، بينما الحامل يجب ان تحصل على ما يعادل 6 ملليجرام من حمض البانتوثنيك ، و الام المرضعة فلها يومياً مقدار 7 ملليجرام من حمض البانتوثنيك .
الحاجة الى مكمل غذائي : حمض البانتوثنيك لا يحتاج ان نحصل عليه من مصدر خارجي ، و ذلك لانه متوفر بكثرة في العديد من المصادر الغذائية النباتية و الحيوانية ، كما انه يدخل في تركيب الفيتامينات الاخرى التي تتناولها الحامل اثناء فترة الحمل ، و يدخل ايضاً في تركيب الاحماض الامينية و غيرها من المركبات التي نتناولها بشكل يومي ، لذلك فإن التعرض لنقص حمض البانتوثنيك يُعتبر نادر جداً ، و ذلك في حالات سوء التغذية الحادة .
المصادر الغذائية لحمض البانتوثنيك : كما ذكرنا سابقاً فإن حمض البانتوثنيك يوجد بوفرة في المصادر النباتية و الحيوانية و اهمها :
– اللحوم
– الدواجن
– الاسماك
– فول الصويا
– الحليب
– الافوكادو
– الحبوب الكاملة
– الذرة
– الخميرة
– المشروم
– البازلاء و الفاصولياء
