تتحرك عظامنا فيتحرك معها الجسد، و لكي تتحرك العظام يجب أن تكون المفاصل بينها بصحة جيدة و تعمل بشكل سليم، مما يمنحنا حركة خفيفة و سهلة و خالية من الألم، و فى حالة تيبس احد المفاصل فإنه يكون من الصعب تحريك المفصل بشكل كامل، أو فقدان جزء من مدى حركة المفصل، و عادة ما يكون تيبس المفاصل مصحوبا بأعراض أخري مثل الم المفاصل، و احمرارها و بعض التنميل و أحيانا تورم المفصل نفسه.
أسباب تيبس المفاصل
توجد عدة أسباب لحدوث تيبس المفاصل، و منها على سبيل المثال التقدم فى العمر، فمع كبر السن تبدأ المفاصل فى فقدان حركتها الانسيابية السهلة، و النقرس و مرض الذئبة الحمراء، و سرطان العظام، و التهاب المفاصل الروماتويدي، و خشونة المفاصل.
التهاب المفاصل الروماتويدي Rheumatoid arthritis
هو حالة مرضية مزمنة تؤثر على الأشخاص بين عمر 30 إلى 60 عاما، و تكمن المشكلة فى التهاب المفاصل الروماتويدي فى أن جهاز المناعة بالجسم يبأ فى مهاجمة أجزاء سليمة من الجسم، و تسمى هه الأمراض بأمراض المناعة الذاتية، و فى هذه الحالة فإن الشخص يصاب بآلام فى المفاصل و التهابات شديدةن و التى تؤدي فى النهاية إلى تيبس المفاصل غذا لم يتم علاج هذا المرض بشكل سليم و كاف.
خشونة المفاصل Osteoarthritis
هو مرض يظهر فوق سن عاما، و مرتبط بالشيخوخة و التقدم فى العمر، حيث بعد سنين طويلة من استخدام المفصل يصبح النسيج الغضروفى المسؤول عن حماية المفصل غير قادرا على التحمل، و يبدأ فى التآكل، و ذلك يجعل حركة المفصل صعبة، و مع الوقت يتآكل المفصل تماما، و تبدأ العظام فى الاحتكاك ببعضها البعض بدون عازل، و تكون الحركة مؤلمة جدا، و يتوقف الشخص المريض عن تحريك مفاصله، فتتيبس تماما إذا لم يتم التدخل لعلاج هذه المشكلة.
كيفية علاج تيبس المفاصل
أكثر ما يؤرق المريض هو الألم، و الخطوة الأولي فى علاج الالم هى معرفة سببه بشكل محدد، و لذلك ينبغي الذهاب للطبيب لفحص الحالة العامة و حالة المفاصل، و تشخيص الحالة المرضية بشكل سليم حتى يكون العلاج ممكنا، و توجد بعض الطرق المنزلية التى يمكن استخدامها لتخفيف الألم، و منها مثلا استخدام الكمادات الدافئة أو الباردة، و لمدة 20 دقيقة لعدة مرات فى اليوم، و يعمل ذلك على تخفيف الالتهاب و التورم، و تعمل الكمادات الباردة على تخفيف الإحساس بالألم، أما الدافئة فهي تعمل على تنشيط الدورة الدموية و ارتخاء العضلات و تخفيف الألم.
كما يمكن استخدام بعض المسكنات لتخفيف الألم، مثل الأدوية المضادة للالتهابات الغير ستيرويدية مثل الأسبرين أو النابروكسين أو الايبوبروفين، و يمكن تناول هذه الأدوية بدون وصفة طبيب و لكن بجرعات صغيرة، فى حالات الألم الشديد ينبغي الحصول على وصفة طبيب قبل تناول هذه الأدوية.
و الرياضة ايضا لها دور هام جدا فى التخفيف من الم التهاب المفاصل، و تعمل الرياضة بشكل عام على تقليل فرص الإصابة بخشونة المفاصل، كما ينصح مرضي الالتهاب الروماتويدي مثلا بممارسة الرياضة مع مختص لتحديد التمارين التى يمككنهم القيام بها، و كذلك مرضي الذئبة الحمراء.
وصفات طبيعية لتخفيف الألم بالمفاصل
يمكن استخدام مكملات زيت السمك لتخفيف ألم تيبس المفاصل، فقد وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون زيت السمك يقل لديهم شدة تيبس المفاصل فى الصباح بشكل كبير، و ذلك نظرا لاحتائها على الاوميجا ثري Omaega 3، كما أنه يمكن ايضا تناول بذور الكتان و التى تحتوي أيضا على الاوميجا ثري و التى تفيد فى تحسين حركة المفاصل ايضا، و يبقي أهم وسيلة للعلاج هى اللجوء للطبيب لتحديد التشخيص و تناول العلاج السليم، و ليس فقط تخفيف الألم.
